비타민C 먹으면 당뇨에 도움이 될까?

비타민C는 강력한 항산화제로, 면역 체계로 강화하고, 피부와 혈관의 건강을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 당뇨병 환자는 종종 비타민C가 당뇨병 관리에 직접적으로 도움이 되는지에 대한 질문은 많은 연구와 관심의 대상이 되어 왔습니다. 오늘을 비타민C 먹으면 당뇨에 도움이 될지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 비타민C의 중요성과 당뇨병

 

비타민C 보충제가 당화혈색소-혈압 낮춰줘

 

호주 디킨대 숀 메이슨 교수팀은 당뇨병을 앓는 성인을 대상으로 한 연구 논문 28편을 분석했습니다. 여기에서는 1574명의 당뇨 환자의 종합적인 데이터가 포함되어 있었습니다. 비타민C를 영양제 형태로 복용했을 때 혈당과 혈압강하 효과를 살폈봤습니다. 비타민C를 2주 이상 복용하면 평균적으로 당화혈색소 수치가 0.54%, 수축기 혈압이 6.27mmHg 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

그동안 비타민C 영양제의 효용성에 대한 논란이 많았는데요. 소규모의 단기간 연구라서 더 많은 사람을 대상으로 오랫동안 연구해봐야 한다는 한계가 있긴 하지만, 나름 의미 있는 결과입니다.

비타민C 먹었더니 혈당이 올라는데요?

 

비타민C를 먹다가 놀라는 경우가 있습니다. 특별히 단 걸 먹지 않았는데도 비타민C를 먹은 후에 혈당을 재보면 수치가 확 올라간 걸로 나와서죠. 너무 놀라진 마세요. 포도당과 비타민C의 분자 구조가 비슷해서 생기는 일입니다.

 

혈당 측정기가 혈액 속 포도당과 비타민C를 잘 구별하지 못한 겁니다. 이럴 땐 한 번쯤 병원에 가서 정맥 혈액을 채취하시고 혈당 검사를 하십시오. 비타민 C의 방해를 받지 않은 '순수혈당' 추치를 확인할 수 있습니다.

 

비슷한 분자 구조 때문일까요? 포도당과 비타민C는 세포로 들어갈 때 같은 통로를 이용하기도 합니다. 어떤 일이 생길까요? 서울대의대 해부학교실 이왕새 명예교수에 따르면, 혈당이 높은 당뇨 환자는 비타민C를 세포 속으로 잘 들이지 못합니다. 포도당이 통로를 차지하고 있으니까요.

 

그래서 비타민C 항상 화 효과로 혈당을 내리려면 충분한 양을 섭취하는 게 좋습니다. 당뇨 환자라면 비타민C가 풍부한 채소를 충분히 많이 드시길 권합니다.

 

 

당뇨에 좋은 영양제 Best 6

 

1. 바나나잎 코로솔산

 

당뇨에서 제일 중요한 것은 식사 후 혈당 상승 억제다. 바나바잎 추출물 코로솔산 1mg은 식후 혈당 상승 억제 효과가 탁월합니다.

 

2. 비타민B

 

당뇨는 합병증이 매우 위허한 질환입니다. 당뇨의 만성합병증인 관상동맥질환, 뇌혈관질환, 말초혈관질환, 망막병증, 신장병증 등은 모두 혈관질환 합병증입니다. 이렇듯 당뇨 환자에게는 혈관건강이 매우 중요합니다.

 

3. 마그네슘

 

체내에 4번째 많은 무기질인 마그네슘은 천연 진정제라고도 불립니다. 아울러 인슐린저항성을 줄여주고 혈당을 감소시키는 역할도 합니다.

 

4. 비타민D

 

비타민D는 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 잘 활용하는 데 도움을 줍니다. 또, 당뇨병 발병률을 줄이는 것으로 알려지고 있습니다.

 

5. 코엔자임 Q10

 

'심장 비타민'이라고 불리는 코엔자임 Q10은 우리 몸속 유해 물질과 활성산고를 깨끗이 제거해 줍니다. 또, 고혈압, 부정맥, 심부전, 고지혈증, 협심증 예방에 많은 도움을 줍니다.

 

6. 비타민C

 

미국 국립보건원 자료에 의하면, 비타민C 보충제를 섭취한 사람은 당뇨에 걸릴 위험이 낮아집니다. 당뇨 환자인데 몸에 멍이 잘 들거나 상처 치유가 잘 안 된다면, 비타민C가 부족해서 모세혈관 면역력이 약해진 경우입니다. 모세혈관 출혈에는 비타민C가 효과적입니다.

 

건강한 관리가 우선

 

비타민C는 당뇨병 환자에게 여러 이점을 제공할 수 있지만, 섭취량과 방법에 있어서 주의가 필요합니다. 균형 잡힌 식단, 적절한 보충제 사용, 정기적인 건강 검진을 통해 비타민C를 현명하게 활용하고 당뇨병 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 항상 전문 의료인의 조언을 구하고, 개인의 건강 상태에 맞는 최선의 결정을 내리는 것이 중요합니다.

 

비타민C와 같은 영양소가 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나, 전체적인 건강 관리 계획의 일부로 접근해야 합니다. 당뇨병은 단순히 혈당 조절을 넘어서는 복합적인 관리가 필요한 질병입니다.

 

따라서, 비타민C를 포함한 모든 영양소 섭취는 전체적인 건강 관리 전략의 일환으로 고려되어야 하며, 개인의 생활 습관, 식단, 운동 루틴과 함께 조화롭게 이루어져야 합니다.

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