마그네슘 부족증상

무기질은 인체의 신경, 근육세포가 활성화될 수 있게 도와주기 때문에 전신건강에 있어서 중요한 역할을 하고 있습니다. 그리고 대사를 조절해 주고 pH수치를 적절하게 유지시켜 주며 세포막 너머로 영양소가 오고 갈 수 있게 해 줍니다. 그렇기 때문에 건강하고 행복하게 살기 위해서는 매일 모든 종류 미네랄을 적당량 먹어주는 것이 좋습니다. 하지만 말처럼 쉽지가 않습니다.

'마그네슘의 기적'저자인 캐롤라인 딘박사가 이렇게 말했습니다.

 

현재의 토양 상태는 무기질 결핍 정도가 아니 무.기.질 고사 상태입니다. 현대의 농업기술은 대부분 화학물질, 살충제를 사용합니다. 이러한 물질을 흙속에 있는 무기 질 절반가량과 결합해서 식품을 미네랄 결핍 상태로 만듭니다.

 

흙에 마.그.네.슘이 없게 되면 그곳에서 자란 식물에도 없습니다. 즉 균형 잡힌 건상식을 하는 것만으로는 필요한 무기질을 모두 섭취할 수가 없다는 뜻입니다. 그렇게 때문에 따로 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

토양의 마그네슘이 고갈되는 바람에 미국인 75퍼센트가 1일 권장 섭취량을 채우지 못한다고 합니다.,

 

마그네슘 부족증상

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딘은 "마.그.네.슘은 몸속에서 벌어지는 대부분이 화학반응에 촉매로 사용되어서 부족하게 되면 수많은 신체 기능에 문제가 발생한다"라고 말했습니다. 결핍으로 인해서 유발되거나 악화되는 증상이 20여 개 달합니다.

 

위산 역류,노화,부신 피로 증후군, 협심증, 노화, 불안증, 뇌 기능 장애, 심방세동, 동맥 칼슘 침착, 고혈압, 콜레스테롤의 증가, 우울증, 변비, 제2형 당뇨병, 섬유근육통, 심장마비, 두통, 심장마비, 두통, 염증, 불면증, 과민성 대장 증후군, 요로결석, 근육 경련, 편두통, 신경 경련, 발작, 월경 전증후군, 스포츠 부상이 모두 여기에 해당됩니다.

 

Magnesium이 부족하게 되면 세포에 Calcium이 과도하게 축적되어서 근육이 비정상적으로 수축하게 되고,세 포기능에 문제가 발생합니다. 연조직에 쌓인 칼 슘은 유독성을 띠고, 요로결석, 골다공증처럼 고통을 동반한 증상을 유발합니다.

 

그리고 동맥이 석회화되어서 삼장마비,심혈관 질환을 유발합니다. 즉 일반적인 칼 슘 통로 차단제와 같은 부작용 없는 천연 칼슘 통로 차단제입니다.

 

마그네슘 효능

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에너기생성

 

가장 중요한 역할은 인체를 구성시키는 수조개 달하는 세포에서 에너지를 만들고 운반하는 것입니다. 마. 그. 네. 슘은 ATP(아데노신 3인산) 생성의 보조 인자로 세포 안에서 화학 에너지를 대사를 도와줍니다.

 

단백질 생성

 

몸속의 다양한 단백질 구조가 올바르게 유지되기 위해서는 꼭 필요하다는 연구 결과가 있습니다.현재까지 밝혀진 바에 따르자면 인간단백질에서 마 그 네 슘을 수용할 수 있는 3751에 달한다고 합니다.

 

단백질 합성

 

수십 가지에 달하는 미네랄,미타민,효소,영양소와 힘을 합쳐  우리가 먹은 음식을 변형해서 인체의 구성단위인 단백질을 합성합니다.

 

신경 신호 전달과 칼슘 통제

 

소량의 칼슘을 신 경 세 포로 들여보냅니다.그러면 뇌와 신. 경이 전기신호를 주고받을 수가 있습니다. 우리의 생각은 모두 마 그 네 슘의 도움을 받아서 뇌의 신 경 세 포를 통해 이루어지게 됩니다.

 

근육을 키워준다

 

산소 섭취와 전해질 균형,에너지생성에 관여하영서 근 육이 효율적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 근육을 수축하는 Calcium의 균형을 맞춰주고, 근육을 이완해서 올바르게 움직이게 만들어줍니다.

 

세. 포의 주 에너지 원인 ATP가 생물화적으로 활성화됙 위해서는 마그네슘 이온과 결합해야만 합니다. 미토콘드리아의 크렙스 회로에서 A.T.P를 생성할 때에도 회로의 8단계 중 6단계에 마그네슘이 관여합니다.

 

특히나 운동선수 같은 경우에는 더 주목해야만 합니다.땀을 흘리게 되면 마그네슘이 배출되지만 일반적인 전해질 음료를 마셔서는 보충하기가 힘듭니다. 이럴 때는 이 수치를 올바르게 유지시켜 주면 근육경련 젖산 축적 근육통과 통증에서 해방될 수가 있습니다.

 

잘 챙겨먹기

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정말 중요하긴 하지만 사실 음식으로 보충하기 쉽지가 않습니다. 100년 전에는 식사만으로도 500mg을 섭취할 수가 있었지만, 요즘에는 200mg만 섭취해도 다행입니다. 풍부한 식품으로는 녹샌 잎채소, 해조류, 카카오, 견과류, 통곡물, 씨앗이 있습니다.

 

하지만 보충제를 따로 복용하는 것이 좋을 수 있습니다. 인체는 다양한 형태의 마 그 네 슘을 모두 잘 흡수하지는 못하기 때문에 우선 가루 형태의 구연산 보충재를 복용하는 것이 좋습니다. 흡수가 잘되고, 냉수 온도에 모두 잘 섞이며 언제라도 틈틈이 마실수가 있습니다. 하루에 600mg은 꼭 복용하는 게 좋습니다. 하지만 지나치게 많이 복용하게 되면 설사가 날 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

약으로 느 언제 먹는 게 좋을까?

 

이러한 미네랄들은 염의 형태로 존재하고 있는데. 흡수가 되기 위해서는 이온화 과정을 거쳐야 합니다. 이온 화는 음식물이 없는 공복상태에서 위산과 반응하여 가장 효과적으로 일어나기 때문에 공. 복시에 복용을 권하지만. 혹시 하여도 위장장애가 발생한다면 식사 후에 복용하는 게 좋습니다.

 

무기염 형대의 경우를 이야기하는 것이며 유기염 형태, 킬레이트화된 보충재일 경우에는 공복상태가 아니라도 흡수가 잘 됩니다.

 

건강과 운동능력을 증지 나기 위해서 없어서는 안 될 필수품입니다. 마그네슘 부족증상이 생기지 않도록 평소에 잘 관리하도록 합시다.